必威体育足球运动场上,不仅是需要技术,比赛中的速

正如之前简介中提到的,足球比赛一直在不断地演变。而这不断的变化也赋予了教练员们新的任务,即保证球员们能够满足现代比赛的各方面要求,包括了技术、战术、心理、身体这4方面。说到身体方面的要求,即比赛节奏越来越快。例如,英超的数据显示,所有位置的球员,比以往比赛中跑动的距离更长,速度也更快。通常,一名球员在一场比赛当中要进行50次甚至更多次的高速冲刺,而这些高速冲刺往往决定着比赛的最终走向。

所以说,速度对于球员在场上的最优表现起着重要作用。然而,光有速度依旧无法主宰比赛。平均每名球员每场比赛会进行多达上千次的变向,平均每6~7秒钟就有一次变向。而这些具有方向性的跑动大多数是在高速运动状态下完成的。这两种要素的互相关联为我们呈现出了一个新的观念,球员只注重其速度的提高是不够的,自身灵敏性的提高同样重要。因此,对于现代球员而言,速度与灵敏是两项重要的因素,决定着他们在场上的发挥。

现代足球比赛的变化促进了一系列提高球员速度与灵敏的训练计划的产生,以保障球员在球场上的发挥。然而,关于这些计划的有效与否,一直以来饱受争议。问题的关键在于这些训练在比赛中的实战效果如何。而最终的讨论结果是,我们应该首先向球员们详细讲解速度与灵敏的本质,然后再来详细解释它们在足球中的应用。带着这些问题,本章将详细评估出比赛对速度和灵敏的精细需求,而在后面的章节中将系统地列出最大限度地提升球员速度的方法。训练就像一场旅行,我们需要确定一个目的地,这样我们就可以针对目的地来制订一条有效的线路并最终到达。换句话讲,在我们实施训练计划之前,我们应该明确通过这项训练来达到什么目的。

一套行之有效的提升足球比赛速度的训练计划需要建立在对速度与灵敏,以及球员在训练中能获得什么样的收获有着清晰的认知基础之上。如何能清晰地认识这一问题,首先我们应该准确地解读速度与灵敏的概念,并且还要知道它们如何在比赛中应用。从最简单的方式来理解,速度可以定义路程与时间的比值。作为一项基本的动力学概念,测量它非常简单,而在时间与路程都已知的情况下,测量起来就更加容易。足球比赛中速度的测量是一项简单的线性冲刺测试,即单位时间内球员的跑动距离,例如10米、20米、30米。

然而仅用这种方法来定义有效的足球速度无疑是片面的。即使是世界公认的速度最快的百米短跑冠军,到了足球场上也很难完全体现速度优势,这是因为100米冲刺的距离很短,必威体育,并且几乎没有任何运动状态的变化。首先百米冲刺的运动形式单一,全程只有全力奔跑:所有运动员都被安排到同一起跑线,当发令枪响起,所有运动员只需要做一件事,在既定的距离内按照既定的路线全力地跑,胜负的评判也仅仅是取决于谁先撞线。而外界要素则仅有发令枪的发令时机与环境条件(风速与温度)。而在足球比赛中,必威体育,速度的体现方式则完全不同,这是由于所有的运动员都在一片开放式环境中活动,距离、方向、启动形式,一切都瞬息万变。此外,球员的跑动还要结合足球技术。

因此,足球比赛与田径比赛对速度方面的要求有着非常大的差异,只有在了解这其中的差异之后,球员在训练中才有可能加以针对性的训练。同时,我们还必须清楚地了解两种与速度相关的重要概念——最大速度与加速度。速度通常被当作一种通用术语,这两种能力尽管与速度相关,但二者所需要的技术与身体机能却相去甚远。因此,必威体育,若想在这二者上却有所提升,球员需要采取不同的训练方法。

最大速度是指一个人能达到的最快时速。一般短跑运动员会在跑到50~70米的距离时达到个人的最大速度。尽管对于田径运动员而言,这一距离已经被缩短(如27米),但他们仍然需要一大段距离从站立姿势达到自己的最大速度。人一旦到达最大速度,便很难维持下去,这需要特定的身体能力(我们会在第2章具体讨论)。然而足球赛场上能给运动员冲刺的距离往往非常有限,一般来讲只会有9米左右甚至更少,这便要求球员在尽可能短的时间内达到尽可能快的速度——换句话说就是快速加速。

加速度是单位时间内速度变化率——就是球员加速的快慢程度,而这也是足球领域中速度最核心的部分。与最大速度相同,球员的加速度同样要求专业的技术,如果球员想要在这方面有所提升,就必须经过专业训练。强调加速度的同时,并不意味着最大速度被边缘化而缺席足球速度的专项训练。事实上,尽管最大速度需要相对长的冲刺距离,但在实际情况中,运动员在冲刺过程中接近最大速度的时间节点仍在不断提前。以2008年北京奥运会为例,100米短跑冠军尤塞因博尔特在60米之后才达到自己的最快速度。

但是他在达到自己最快速度的73%时所用的冲刺距离却仅为10米,在20米时已达到最大速度的85%,30米时93%,40米时96%。所以球员的加速能力应该作为足球速度项目的核心部分,其训练实质是给定球员限定的短距离,让球员冲刺,而最大速度的培养只能位居其次,训练的方法是在任意给定的距离,让球员尽可能加速到他能达到的极限。无论加速训练还是提高最大速度的训练,在训练的初期都是作为单一项目加以训练。

为了加大难度,可以让球员在训练这两项技术的同时与其他足球专业技术相结合,从而完成一整套连贯的动作。例如,结合射门、铲球、传球等技术。而这一做法会让球员在以后的训练或比赛中将速度与其他动作完美融合,是提高足球速度计划当中非常重要的一部分。

小编认为,足球运动这项运动对身体条件要求还是很高的,身体的协调性要好,有些运动员身体素质本身就好,有些是后天训练获得的,所以说训练也是成为一名优秀运动员的必经之路!

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